Aproveitamos a data especial do Dia dos namorados e deixamos aqui informações sobre alguns alimentos conhecidos como Afrodisíacos e outras dicas.

Saiba que certos nutrientes contidos em alimentos auxiliam no desempenho sexual por exercerem algumas ações no nosso organismo. Portanto, por alguns alimentos exercerem essas funções são conhecidos como afrodisíacos, ajudam na libido, potência sexual de homens e mulheres. Tais como:

• Ostras, amêndoas, carnes contém zinco, mineral essencial para produção de testosterona e esperma. Geralmente, um dos indicativos da falta deste mineral é a "pinta" branca na unha, para ter certeza deve-se relacionar com os demais sintomas.

• Ovos: importantes na produção hormonal por conterem vitaminas B6 e B5. Ainda suspeita-se que melhora libido.

• Sopa de tomate:melhora a fertilidade em homens.

• Aspargos: importante para o desempenho sexual no homem por conter ácido fólico. Outros alimentos fonte ácido fólico: lentilha, vegetais folhosos escuros, brócolis, feijão, espinafre.

• Semente de abóbora: importante para desempenho sexual por conter magnésio. A semente poderá ser consumida com frutas. Outras fontes de magnésio: amêndoas, avelãs, castanha do pará, caju, tofu (queijo de soja), amendoim, nozes, pistaches e entre outros alimentos.

• Mel: é tÃo afrodisíaco que deu origem à palavra: LUA DE MEL. Aumenta a produção de substâncias que dão prazer e ainda neutraliza os efeitos do álcool, diminuindo a sua absorção.

• Chocolate amargo:aumenta desejo sexual e aumenta prazer em mulheres. Mas consuma com moderação!!! No máximo 20 – 30 gramas ao dia.

• Melancia: rica em citrulina e arginina, que possuem efeitos vasodilatadores, portanto também melhora o desempenho sexual do homem (suco da melancia). Estudos demonstram ter efeito Viagra-like, além de melhorar a concentração de esperma.

• Geléia Real: ação vasodilatadora.

• Gengibre: devido sua ação estimulante do sangue. 

• Romã: contribui para a vasodilatação, melhorando desempenho sexual em homens e em mulheres parece aumentar o desejo sexual.

• Pimenta caiena e a pimenta malagueta: estimulam a circulação e a vasodilatação, portanto, ajudam no ótimo desempenho sexual do homen e da mulher.

E ainda para uma vida sexual ativa é necessário conciliar a prática de atividades físicas a uma alimentação balanceada que evite açúcar, farinhas brancas, gorduras saturadas, trans, bebidas alcoólicas, refrigerantes, fumo, antidepressivos, carboidratos refinados (trigo branco, arroz branco etc.), frituras, excesso de sal, carnes e doces, alimentos com aditivos químicos (corantes, conservantes, emulsificantes etc...os "ante" saúde).

Portanto, é preciso aliar a BOA NUTRIÇÃO para se ter os efeitos dos afrodisíacos. E ainda aprenda a relaxar no dia a dia, reduzindo o estresse realizando atividades que lhe dêem prazer.

Outros alimentos e especiarias afrodisíacos mais populares:

Fontes