ALIMENTAÇÃO DE INVERNO!
Com a queda de temperatura no inverno, nosso corpo precisa manter-se aquecido, desta maneira gastamos mais energia e, consequentemente, sentimos mais fome. Também nesse período percebe-se que as pessoas acabam consumindo menos frutas e verduras, substituindo esses alimentos por pães, massas e doces em geral. Aliado a esses fatores, temos ambientes mais fechados e com aglomeração de pessoas. Como conseqüência podemos apresentar ganho de peso e queda da imunidade (defesas), abrindo as portas para gripes e viroses, muito comuns nesta estação.
Sabe-se que o bom funcionamento do sistema imune é essencial para a saúde, pois auxilia no combate de todas as doenças, de simples resfriados até mesmo um câncer.
Está comprovado que uma alimentação pobre em nutrientes (vitaminas e minerais) é capaz de enfraquecer o sistema imunológico. Por isso, mudanças nos hábitos alimentares são capazes de melhorar nossa imunidade, através do consumo de alimentos imunoprotetores, ou seja, que melhoram nossas defesas.
Além da boa nutrição, existem outros fatores capazes de estimular as defesas do organismo, são eles:
Atividade física.- Sono de boa qualidade (reparador).
- Luz solar (horários apropriados).
Inimigos da Imunidade:
- Deficiência de vitaminas e minerais.
- Alimentação rica em açúcar.
- Estresse.
- Cigarro.
- Consumo elevado de bebidas alcoólicas.
- Sedentarismo.
- Distúrbios do sono.